Tips Pola Hidup Sehat Yang Dapat Diterapkan di Tahun 2020

Foto : cari.news

Menjaga pola hidup sehat sangatlah penting baik bagi seorang karyawan maupun pelajar. Karena, tingkat kesehatan berbanding lurus dengan performa Anda baik dalam bekerja maupun dalam menimba ilmu.

Berikut tips pola hidup sehat yang dapat diterapkan di tahun 2020 :

1. Melakukan olahraga secara rutin
Kamu bisa melakukan olahraga ringan dengan berbagai macam pilihan seperti jogging pagi, bersepeda, mengikuti kelas yoga, atau hanya sekedar jalan kaki pagi menuju taman terdekat. Yang perlu dilakukan hanyalah mencoba untuk menjaga rutinitas berolahraga.
2. Menjaga pola tidur
Tidur merupakan waktu di mana tubuh kita membuang racun secara alami. Tidurlah secara cukup, jangan kurang, karena kurang tidur menyebabkan tubuh memiliki waktu lebih sedikit untuk membuang racun-racun yang ada di tubuh. Durasi tidur yang ideal adalah selama 6-8 jam per malam.
3. Makan makanan sehat 
Pola makan sehat yang dapat Anda terapkan adalah dengan lebih banyak mengkonsumsi sayuran dan buah. Anda dapat memilih untuk mengkonsumsi makanan yang rendah kalori seperti kentang rebus atau oatmeal untuk mengganti sumber bahan bakar yang dibutuhkan tubuh dalam beraktivitas.
4. Rutin melakukan detoks tubuh
Detoksifikasi tubuh secara rutin yaitu dengan meminum jus sayur atau jus buah. Jus sayur dan jus buah mengandung antioksidan tinggi yang dapat mendorong racun keluar dari tubuh kita. Jangan lupa pula, konsumsi air mineral yang cukup sangat dianjurkan dalam menerapkan pola makan yang sehat.
5. Rutin melakukan medical check up
Salah satu manfaat terbesar dari rutin melakukan medical check up adalah Kamu memiliki catatan kesehatan tubuh Anda saat ini. Catatan kesehatan ini sangat berguna bagi dokter untuk menentukan langkah apa yang sebaiknya diambil dalam menangani gangguan yang sedang dialami.

Sumber : suara.com